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运动近视眼镜怎么配，近视运动眼镜在网上配需要些什么

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前几年，看到周边的同事看文件总要摘下眼镜，当时还不胜理解。没想到，从去年下半年开始戴着近视眼镜看文件隔得太近开始模糊，非得把文件拿得远远才能清晰;或者得把近视眼镜摘下来，把文件拿得近近地看才清楚，今年这种情况越来越严重，感觉很不舒服。原来听说近视和老花是可以抵消的是没有的事，现在才明白近视和老花是无法相互抵消的。

适应变化，去配了一副兼顾近视与老花的眼镜

网图侵删

为了适应近视和老花的情况，上周六（4月15日）去配了一副兼顾近视和老花的眼镜，今天下午下班后拿到了新配的眼镜，戴上感觉还不错。

一、近视没有加重，保持2019年9月配镜的水平

现在戴的近视眼镜是2019年9月配的，经过测光，近视度数没有加重，右眼的散光也保持不变。

二、双眼老花125度

从去年下半年开始，双眼老花的症状越来越明显，不戴近视镜看不清远处的东西和电脑屏幕，戴了近视眼镜又看不清近处的东西和文件，这种感觉很不舒服。于是，上周六（4月15日）就去配一副兼顾近视和老花的眼镜，验光结果双眼老花都是125度。

三、注意用眼卫生

1. 45-55岁这十年是人生最关键的十年，也是最混乱失调的十年

45-55岁这十年通常是女人的更年期（其实男人也有更年期，只是没有女人症状严重而已），由于雌激素缺乏而导致的代谢紊乱，尽管情绪波动不大，但各种小毛病却接踵而来，相应各种不适也层出不穷。只能积极面对变化，解决小毛病，希望在这混乱失调的十年中，再次建立一个新的有序平衡的身体环境，为后续健康生活打下坚实的基础。

首先是睡眠问题。此前倒头便睡，两三年前开始入睡困难或者一晚醒几次的现象，直到今年才又回到可以一觉睡到天亮的状况。

其次是头发开始变白和常掉头发。不知何时白发越来越多，拔不完、盖不住，又怕染发太多致癌，绞尽脑汁想尽一切办法遮白头发成了现在一项重要工作。戴刘海贴、鸡窝头，在外人看来多少有些怪异的一些行为，只有自己明白这样做的目的，最终最省事最直接还是戴假发片才是遮白发的最好方法。头发也越掉越多，好在长得也快，只是有些新长出来的头发直接就是白的，直挺挺地立在头顶，好像在宣誓主权，想遮都遮不住。

最后就是眼睛出现了老花现象。从去年下半年开始眼睛老花，看东西模糊，增加了不适感。

适应变化，去配了一副兼顾近视与老花的眼镜

网图侵删

2.注意用眼卫生

只有失去才知道珍惜，年轻时有好的睡眠，却舍不得睡觉，总是熬夜;满头黑发时，却要剪掉那三千烦恼丝;没有近视和老花的眼睛又何其幸福哟！然而，人只有到了相应年龄才深知拥有时的幸福，“亡羊补牢，未为晚也”，从现在开始注意用眼卫生，虽然抗拒不了自然规律，那就让老花度数加重进程得慢些、再慢些吧！主要的用眼卫生措施有：

（1）用眼一段时间，远眺或看看绿植，缓解眼睛疲劳。既可避免久坐，又可休息眼睛，一举两得。

（2）中午午休30分钟左右。常看中央十台《健康之路》，知道现在有好多人得了干眼症，主要跟长时间看手机、电脑和电视有关。印象最深的是节目中测试嘉宾结果：在盯着手机看时，每分钟眨眼次数就变少了，眨眼是有助于湿润眼球，缓解用眼疲劳。所以中午休息30钟左右，即使睡不着，也可以闭目养神，关键是能闭目养眼啊！

（3）少看手机，多看纸质文件或墨水屏电子书。

健康使用手机：

健康显示：晚上7:00-次日7:00把手机调成护眼模式和电子书模式，7:00-19:00调成护眼模式（蓝光过滤调到最高级别）和深色调。就是白天，如果想看看电子书，也可把亮度调整为电子书模式。适应变化，去配了一副兼顾近视与老花的眼镜

健康显示

健康使用手机，限定每天使用手机时长，时刻关注当天使用手机的时长。亲测，我把手机使用时长调整为6小时后，一是手机会主动提醒你已用几小时还剩多长时间，二是到6小时后再使用手机APP时，会显示已用完时长，除非你选择该APP当日不限时长，否则就不可使用。而且这一调整仅针对你要使用的APP，如果要使用其他APP这个调整流程还得再走一遍，时刻提醒你自己手机已使用满6小时。适应变化，去配了一副兼顾近视与老花的眼镜

健康使用手机

（4）每天阅读时长控制在60-90分钟之间。实践证明，阅读是扩大认知最好最直接的办法，能很好地丰富精神世界，沉淀知识，扩充知识结构。为了合理用眼，每天把阅读时长控制在 60-90分钟，既可扩大认知，又可以养眼，何乐而不为？

人生走一遭，随着时间的不断流逝，经历了一个又一个不同的阶段，每个阶段都有各自的特点，只有进入那个阶段才会明白该阶段要面对的事情和问题。因为经历而丰富，因为不同而丰满，不因曾经挥洒青春而后悔，只因了解而珍惜当下，活在当下，因为今天将是以后岁月自己最年轻的那一天。有了老花和近视，就配一副兼顾近视和老花的眼镜，尽快适应由于生理变化带来的不适，有序乱中来，坦然面对身体混乱十年再次建立有序平衡的过渡，迎来更舒适、健康长寿的美好人生。

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