麦瑞克和小米筋膜枪哪个更适合你

最近这几年筋膜枪市场越来越受关注，筋膜枪不仅可以在锻炼身体时使用，坐在办公室也能使用，它能有效地放松身体，缓解肌肉疲劳。我是一名爱健身的测评达人，对筋膜枪这款产品可熟悉了，最近也有不少粉丝问我筋膜枪哪个牌子好用？为了帮助大家选到合适好用的筋膜枪，今天我就来总结一下市场里巨火爆的九款产品，给大家一一测评分析，让大家能够更清楚直观地了解筋膜枪！

一、多款筋膜枪推荐

在给大家做筋膜枪推荐之前，我们先搞清楚什么类型的筋膜枪最适合我们。因为不同地区的筋膜枪有不同的特点，比如：

【欧美地区】

欧美地区的筋膜枪产品大多数都是力度偏强，更加适合欧美的厚肌人群，多数国人并没有像欧美那样，追求过于厚实的肌肉，如果盲目使用欧美的筋膜枪产品很容易伤到肌肉如海博艾斯、artsmith等。

【国内地区】

国内的筋膜枪品牌可以说是五花八门，有的产品主打超高颜值，以精致的外表吸引顾客，如KEEP等；有的产品突出点是明星大牌代言如某品、某兽等；还有的产品注重专业技术实力，专注对于核心参数如震频均匀稳定性、肌肉损伤率等不断地调教优化，兼容性好，性能强还不易伤肌肉，如未野等。

废话不多说，根据测评结果，我直接给大家上5款各具特色的筋膜枪产品，这些产品的好评都比较高，大家可以参考：

筋膜枪推荐第一款：未野

1、未野作为技术流出身的极限运动和康护理疗品牌，凭借发烧性能和不伤肌肉得到了众多极限运动世界冠军力荐，持续在中高端口碑榜第一。未野筋膜枪首创“非常规”的研发思路，摒弃大众化功能，专门死磕核心性能的方向。

2、独家研发八大高性能与不伤肌肉黑科技，比如X-Hive5.0蜂巢式金属动力引擎，双通道核定震频技术等，在动力持久度、击打损伤率、肌肉保护性等核心指标上表现突出，不但性能拔尖，而且对肌肉损伤率更是做到了国内最低，堪称千元内性能最强！经国家级权威机构测试，推力强且降低93.8%的肌肉损伤率！

3、它推力高达惊人的20KG，振幅足足13mm，8个档位涵盖1500-3200次/转的转速范围，搭配6种按摩头，令兼容性达到了极致水平，不同场景的使用需求都可满足。

筋膜枪推荐第二款：海博艾斯BT

1、海博艾斯这款产品是国际知名品牌，最特色点是可以使用蓝牙连接app拓展了功能类型，使用起来握持感还行，续航也还不错。

2、这款筋膜枪主要是为欧美人群设计的，它的冲击力相对来说还是比较大的，不太适用于国人，国人使用会有伤肌风险，此外震频范围偏窄，兼容度还是要提升一下。

筋膜枪推荐第三款：GXA N12

1、GXA也入围了本次筋膜枪推荐，它设计大方，外观采用了金属设计，握柄处使用了橡胶材质可防滑，还提升了握持感。它家比较热衷网红带货，网上风挺大。

2、它击打力度还满强的，但是经过我实测之后发现它每个档位力度变化不大，都属于偏强类型，震频稳定性还有待提升，会有损伤肌肉的风险。

筋膜枪推荐第四款：小米mini

1、小米这款筋膜枪外观设计十分简约，手感也不错，小巧便携，方便握持，机身还有隐藏的通风口可以防止汗水滴入。

2、这款筋膜枪作为小枪，整体性能还需提升，比如说振幅比较浅，击打力度也不够，性能方面需提升空间很大。

筋膜枪推荐第五款：飞利浦5101G

1、飞利浦也是筋膜枪推荐的其中之一款，它机身迷你，重量也轻盈，携带十分方便，外观设计线条流畅，颜值高。合金机身硬度高，但不重。

2、飞利浦这款产品因为是主打便携，但它的动力偏小，对肌肉的击打力度有些不足，振幅偏浅，适合对性能要求不高，喜欢高颜值的人群。

二、核心维度筋膜枪测评

本次九款筋膜枪测评我将从振幅、推力、击打损伤率等七个维度进行深度分析，参与本次测评的筋膜枪“选手”有以下这些：

筋膜枪测评维度一：振幅

筋膜枪的振幅会影响深层肌肉的按摩效果，因为振幅数值越大，能按摩到的肌肉就越深入，因此推荐大家优先选择振幅数据高的筋膜枪。对于筋膜枪来讲，10mm是个门槛，没达到门槛的话很难按摩到深层肌肉，对深度舒缓肌肉没有什么效果，推荐大家选10mm以上的产品。

下面是九款产品的测评对比表格：

振幅13mm以上的品牌有：未野、海博艾斯

振幅10mm-13mm的品牌有：GXA、小米

振幅10mm以下的品牌有：nurtria、飞利浦、keep

（其中未野和海博艾斯两个品牌的筋膜枪振幅高达13mm以上，相对其他产品来说能更加深入按摩肌肉，但是要注意海博艾斯的稳定性有待提升，有伤肌肉风险。）

提问：振幅不足，无法消除筋膜结节黏连，有什么坏处？

我们先来了解筋膜组织到底是什么？筋膜组织分为两种，一种是深筋膜，另一种是浅筋膜，它是胶原、水蛋白和纤维组成的。是人体内包裹肌肉、血管和器官的一种结构，它的形状呈网状。形象点说就是像做菜时，切猪肉看见的白色物质。

人体在剧烈运动、拉伤、扭伤或肌肉受损后，容易发生筋膜结节和粘连，筋膜会紧紧附着在肌肉表面，产生僵硬和酸痛感等，如果振幅不足就很难搞定这类情况！

如果筋膜枪产品的振幅不足，无法消除筋膜黏连，会有什么后果呢？

1、腰酸背痛无法有效消除，长时间久坐或者剧烈运动完毕后没有拉伸身体、使用筋膜枪缓解肌肉不到位，不仅难以缓解腰酸背痛，还可能因为没有及时修复，影响后续的身体状态，连续多天不舒服，运动时受伤率增加。

2、肌肉张力失衡，振幅不足会导致筋膜枪很难做到深层按摩，哪怕时长按摩，长期以往也仍然容易出现不同的体态问题，比如高低肩、脖子前倾、盆骨前倾等等，身体形态不好而且也影响到身体健康。

筋膜枪测评维度二：推力

推力也是影响筋膜枪按摩效果的因素之一，一般推力足够大，筋膜枪运行流畅，不易卡顿，施加在人体身上的力度足按摩效果好；而推力不足的话，筋膜枪运行卡顿，甚至可能遇阻停机，击打力度不稳定，按摩效果很差。不过推力也不是越大越好的，推力过大容易伤肌肉，控制在15kg至20kg的区间是比较适合的。

下面是九款产品的测评对比表格：

推力在20kg以上（容易超负荷）的产品：Artsmith、海博艾斯、nurtria、GXA

推力在15-20kg内（力度强劲且刚好）的产品：未野

推力在15kg（容易受阻）以下的产品：飞利浦、keep、小米

这其中未野筋膜枪不仅动力强劲，而且运行流畅，稳定性强，能感受到畅快的击打且没有不适感；其它款式里，推力超过20kg的几款击打力度太强，有的动力不够稳定，存在伤肌肉风险，另外推力低的筋膜枪较难提供给力的力道，击打容易卡顿，无法按摩让肌肉彻底放松。

筋膜枪测评维度三：击打损伤率

挑选筋膜枪，除了看它的动力是否强劲，还要注意它对肌肉的保护性，如果挑选到了不专业的产品，击打损伤率过高，是很容易造成肌肉损伤的，甚至危及骨骼、神经等位置！因此大家一定认准专业的品牌，它的击打损伤率更低，能够保护好大家的肌肉不造成伤害。

下面是九款产品的测评对比表格：

击打损伤率比较优秀的为未野和小米，其中未野作为大枪，动力本身很强，非常难做到出色的肌肉保护性，但它做到了。小米是小枪，动力比较弱一些，在击打损伤率上有天然优势。

影响击打损伤率的要素：

1、震频的均匀稳定性

筋膜枪的震频指的是每分钟筋膜枪马达的震动次数，筋膜枪震频越稳定用起来越舒适，如果震频不稳定在工作时筋膜枪的动力会忽大忽小，很可能伤害到肌肉。

2、动力的抗衰减度

筋膜枪的动力抗衰减度是与筋膜枪的按摩效果、体验息息相关的，一些筋膜枪产品刚入手时动力还不错，但是使用了一段时间后渐渐开始衰减，不像刚开始那样动力满满，亦或者动力变得不够均衡，就容易提升肌肉损伤率。

3、击打精准度

筋膜枪的击打精准度说的直白一点就是想按摩哪个地方就按摩哪里，精准到位，但如果击打精准度低，就很容易按摩不到想要按摩的位置，甚至还会误伤周围的肌肉及软组织、骨骼、神经等，导致身体受伤。

筋膜枪测评维度四：电机

电机是筋膜枪产品构成的核心，它有两种类型，一是有刷电机，二是无刷电机。有刷电机内部结构劣质，耗能大、震频也不稳，动力经常忽大忽小，按摩效果差劲，还会导致肌肉受损；优质的无刷电机运行十分流畅，输出动力也稳定，性能比较强，它降低了肌肉损伤率，使用寿命也比有刷电机长很多。

本次参与的九款筋膜枪使用的都是无刷电机，需要额外说明的是，未野、海博艾斯这两款使用的是金属材质制造的轴承，稳定性更胜一筹。

筋膜枪测评维度五：稳定性

筋膜枪产品的稳定性要看受电机选材用料、震频均匀稳定性调教等因素影响，稳定性差筋膜枪动力经常忽大忽小，“变幻莫测”，而且操作时明显能感受到，震手、轰头，击打轨迹容易偏移，这样的产品在使用时会出现操控困难，使用不方便的问题，按摩效果就很差，还有可能对肌肉造称损伤。

下面是九款产品的测评对比表格：

PS：产品稳定性越高，数值就越小。

在稳定性维度测评中，稳定性最强的品牌是未野，体验既舒适，按摩效果又好。此外，纽崔亚等稳定性还可以。

多款筋膜枪稳定性对比测试

为了让大家更直观的了解这九款产品的稳定性，我做了一个小测试。我将九款产品分别放到平稳的大桌子上，开机用最大档位运行，观察得出以下结果。

稳定性好的表现：噪音很小，不会和桌子有剧烈碰撞的噪音，而且运行很久之后，筋膜枪位移控制非常小。这样的产品好处是能够实现的定点按摩，按摩效果好，且不容易伤肌肉。

稳定性差的表现：噪音大，位移距离最远，稳定性不佳，能看到筋膜枪像是桀骜不驯的野马，在桌子上奔腾。这样的产品容易增加肌肉损伤率，噪音大让人不适，震手，击打体验不佳、不够精准。

筋膜枪测评维度六：重量

重量是影响筋膜枪使用体验感的一个重要因素，我们一般使用筋膜枪的时间不会很短，因此过重的筋膜枪在使用过程中就会出现累手、按摩位置偏移的问题；过轻的筋膜枪虽然携带方便，但会影响击打体验，如果精准度不足，就会容易误击打。我推荐大家选择重量适中的筋膜枪产品，在700-800g左右即可。

下面是九款产品的测评对比表格：

就实测体验来说：

未野这款筋膜枪重量适中，手感不错不容累手，握持感良好，重点是一众性能强大枪里面最轻的；飞利浦、keep这两款虽然小巧轻盈，不累手，但实力推力振幅和击打精准度上，提升空间很大；而像Artsmith和海博艾斯这两款重量偏大了，使用起来很容易感觉到手很疲惫。

筋膜枪测评维度七：震频范围

震频范围是每个筋膜枪最大档位到最小档位的频率区间，每个人身体素质不一样，不同部位的肌肉差异也很大，因此对按摩的需求也不同，震频范围越大那么适用的人群就越广，泛用性高。一般震频范围1500-3200之间是最合适大家使用的，可以根据自身需求去调整震动档位。

有图可以看出震频范围最广的是未野，实测力度跨度大，可以满足不同人群的按摩需求；nurtria和GXA也还可以，不过整体力度偏强。

三、筋膜枪相关知识科普

1、筋膜枪的好处有哪些？

很多人并不清楚为什么要使用筋膜枪，其实使用筋膜枪来按摩有很多好处，还能帮我们省时省力，现在我来为大家一一科普：

①缓解运动后的疼痛

使用筋膜枪可以对人体深层肌肉进行按摩击打，这样在我们运动后可以缓解疼痛，是健身爱好者的放松神器。

②避免肌肉僵化、萎缩

越来越多的人年纪轻轻就出现了肌肉萎缩的趋势，久坐不动，缺乏锻炼，这样很容易肌肉僵化、萎缩！每日使用筋膜枪，可以有效的避免这些问题！

③缓解肌肉筋膜的痉挛、紧张

不正确的坐姿、站姿，不良的生活习惯都会出现水肿、肌肉筋膜的痉挛和紧张等情况，使用筋膜枪来按摩比手工按摩更有效，能缓解这一系列症状。

④放松骨骼肌

我们在使用筋膜枪时，虽然大家看不到它对骨骼肌的作用，但实际上它可以是骨骼肌松弛，让我们但血管更加畅通，避免局部肿胀和疼痛，还能提高骨骼肌但灵活程度。

⑤改善筋膜炎

大多数人都会存在的筋膜炎，长期使用筋膜枪可以促进我们的肌肉和软组织放松，消除疲劳，从而间接促进组织的修复，改善筋膜炎。

2、筋膜枪能减肥吗？

一些人会认为使用筋膜枪可以减肥，其实这是个误会，它能帮助我们放松肌肉，消除疲劳，但使用筋膜枪并不能减肥。

医生有说明，通常筋膜枪可以起到缓解疲劳以及按摩的作用,这样就可以起到舒经通络的效果，但是达不到减肥瘦身的作用。如果有减肥的需求，可以通过适当地锻炼运动来使体脂下降，运动完还能使用筋膜枪来放松紧绷着的肌肉。

辟谣板块——科普关于筋膜枪的一些“误会”

①认为筋膜枪能治病

筋膜枪不能治病，它只是对筋膜炎起到改善的作用，部分患有筋膜炎的人们可以使用筋膜枪利用震动的方式来按摩筋膜，消除一些疼痛，如果出现有严重的肌肉损伤情况，还是要及时就医。

②认为筋膜枪能瘦腿

筋膜枪是软组织的康复工具，使用筋膜枪可以让腿部紧绷的肌肉放松下来，避免后续的疼痛，但是它是无法帮助大家瘦腿的，无任何的瘦腿效果。

③认为筋膜枪可以瘦脸

筋膜枪能按摩肌肉，促进血液循环，但它是不能用来瘦脸的，如果使用筋膜枪按摩脸部，很容易使脸部受伤，大家要注意这一点！

这次对市场上九款热门筋膜枪测评就结束了，本文不仅从多个维度具体分析对比每款筋膜枪的性能，还给大家科普了很多相关知识，可以说是干货满满！如果大家对选购筋膜枪还有一点迷茫的话，不妨参考本文测评中的优秀产品分析，抄个小作业～最后祝大家都能买到专业优秀的筋膜枪，放松身体，愉快地度过每一天！