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糖尿病人崴到脚了要紧吗,糖尿病人脚崴了肿了怎么消肿

网络收集2021-09-29 15:39希知网90
崴脚,是日常生活中经常发生的事情,有些人,1年之内还会多次崴脚。普通百姓,通常会对崴脚采取淡然的态度,揉几下,感觉疼痛不明显,就不会重视。实际上,崴脚后是否按照正确的方法进行处置及康复,并非小事。处置不当,可能会导致崴脚经...

崴脚,是日常生活中经常发生的事情,有些人,1年之内还会多次崴脚。普通百姓,通常会对崴脚采取淡然的态度,揉几下,感觉疼痛不明显,就不会重视。实际上,崴脚后是否按照正确的方法进行处置及康复,并非小事。处置不当,可能会导致崴脚经常发生,甚至可能引起严重后果。比如,因为疼痛而拒绝活动,腿部长时间静止,可能诱发下肢深静脉血栓形成,引起急性肺栓塞,危及生命。那么,经常崴脚的病因是什么呢?崴脚后应该如何处置及康复呢?咱们现在就来详细解释。

咱们平时所说的崴脚,从医学角度看,属于踝关节损伤。踝关节损伤,在运动损伤中所占的比例,大约为14%到21%。因为,身体活动时,脚踝承受的压力,会达到体重的3倍,如果缓冲能力和动作效率下降,就会增加踝关节或膝关节的损伤风险。崴脚后,会出现疼痛及活动受限,反复崴脚会造成踝关节稳定性的进一步下降,形成恶性循环,从而导致经常崴脚。

从直观的感觉来看,人们通常认为,穿鞋不当,比如,鞋跟过于细长;或者环境因素,比如,道路不平整;再加上活动时不小心,是造成崴脚的关键原因。但是,从医学角度分析,崴脚的根源是踝部肌肉力量较弱及踝关节本体感觉较差。常见的病因是3个,1是由于高龄或崴脚后处置不当,引起韧带松弛;2是糖尿病,以及缺钙和骨质疏松等因素,导致韧带松弛及肌肉协调能力变差;3是神经系统反应变差,影响身体的协调性。

从上边的分析可以看出,崴脚后是否能够正确处置,是影响今后的崴脚发生风险的关键因素。不幸的是,很多人在遇到崴脚时,都会陷入误区。最常见的错误,是认为可以行走,就没有什么问题,但是,几周后仍然存在疼痛或肿胀,才去医院。实际上,崴脚造成韧带撕裂或骨折时,仍然可以行走,但是,处置错误会导致移位,影响康复。此外,崴脚后立即热敷、涂抹药物、按摩,会促进血管扩张,使血流加快及渗出增加,神经受压,加剧疼痛及肿胀,延长康复时间。

崴脚后的正确处置方法,需要遵循POLICE原则。第1,Protect,保护,崴脚后需要休息,保护关节;第2,Optimal Loading,适当负重,不能长期静卧,而是需要在支具保护之下,进行适度的康复训练;第3,Ice,通过冰敷,帮助消肿、止痛;第4,Compression,加压包扎,使用弹力绷带包扎,起到关节固定作用,帮助消肿;第5,Elevation,抬高患脚,有利于消肿,减轻疼痛。

大家可以看出,崴脚后产生的肿胀及疼痛,是由于韧带软组织撕裂、微小血管出血、组织液渗出增多等因素造成的,有些偏方或民间经验,虽然暂时可以令人舒适,但是,实际效果却不利于康复。比如,崴脚后马上用白酒点火擦洗,认为可以活血化瘀,事实上,高温加按揉,会加速出血肿胀,还可能形成皮肤损伤或瘀斑。因此,正确的处置方法,是崴脚后24小时之内禁止热敷及按摩,应该先进行冷敷,促进血管收缩,减少出血及肿胀,24小时之后再视肿胀情况,决定是否进行热敷。此外,应该牢记,崴脚急性期需要的是关节固定及休息,盲目按摩会适得其反。

崴脚后的康复及预防再次崴脚,关键的措施是增加踝关节的稳定性,可以尝试进行多种锻炼。第1种方法,是单腿站立,30秒后换另1侧,交替进行5到6次;第2种方法,是踝关节训练,坐在椅子上,用脚跟与脚尖交替接触地面,30次为1组,做5到6组;第3,踝泵抗阻练习,伸展下肢,放松大腿,将弹力带套在脚掌前方,脚尖向上勾起,保持10秒;然后,脚尖绷直下压,保持10秒,放松后继续练习;20次为1组,每次练习3到4组。肌肉力量的加强,是踝关节稳定的必要条件,抓紧练起来吧。

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