C知网

您现在的位置是:首页>健康

资讯详情

夏天什么情况下容易得心梗,如果有过心梗的人要注意哪些事项

健康时报2021-06-29 14:42紫寻博客47
夏至一过,气温飙升,意味着进入了最炎热的时候。只要一出门,免不了大汗淋漓,...

夏至一过,气温飙升,意味着进入了最炎热的时候。只要一出门,免不了大汗淋漓,闷热得快要喘不过气来。 

然而,高温带来的影响除了常见的中暑,还有一些更严重的,需要留意。 

心梗冬季高发,  

为何在夏季也频频出现?  

为何夏季也会出现心梗?解放军总医院心内科闫凯欣2021年6月在科普中国微信公众号分析了夏季对心脏的影响。 

1. 天气热,代谢快  

夏季天气炎热,人体新陈代谢也受环境因素影响,在炎热的夏季,皮肤 毛细血管扩张 ,血流量增加,因此回心血量减少,直接影响心肌供血。 

其次,高温天气和其他极端天气的剧烈变化也可以诱发心血管疾病。 

2. 易烦躁,负荷大  

在夏季易 燥热 ,人的情绪也易受波动,这会导致心跳加快, 心肌耗氧量 增加,心脏负荷变大,造成 心肌缺血 。 

3. 兴奋多,供血差  

实际上,在高温状态下,交感神经兴奋性的增高,会让 心率 加快, 冠状动脉 收缩,导致出现 心肌供血不足 的症状。 

夏季,一定要护好心!  

1. 护心这样饮水  

上海交通大学医学院附属瑞金医院心脏内科主任医师陶蓉2019年7月在健康时报表示,天气炎热出汗较多, 心脑血管疾病 患者需及时补充水分,避免血黏度增加、流速减慢,增加血栓形成风险,诱发心绞痛、心肌梗死和 脑卒中 等。同时注意适当饮水,避免加重心衰。 

· 注意切忌贪凉水。  不要迅速、大口喝冰镇饮料,忽然过冷刺激会引起血管收缩,诱发心绞痛甚至心肌梗死,而冷食也易引起胃部不适,影响消化。 

· 晨起喝杯温开水。  早晨起来身体处于缺水状态,血液黏稠度的高峰也在清晨到上午10点以前,这段时间容易形成血栓, 心脑血管 意外的发生率高。早晨起床后空腹喝一杯温开水,可降低血黏度,预防心脑血管意外事件发生。 

· 睡前喝两口温水。  老年人和心血管病患者可在睡前抿两口水,缓解夜间的水分丢失,降低血黏度,从而减少血栓形成风险。 

2. 护心这样喝茶  

中国中医科学院 研究员周超凡2015年1月在健康时报表示,很多心脑血管患者喜欢喝茶,不妨尝试自制两款 山楂茶 :银杏山楂茶和丹参山楂茶。 银杏 和 丹参 都有助于改善脑或心脏的 血循环 ,增加血流量。这两种茶对于血脂偏高的人,尤为适宜。 

· 丹参山楂茶。  丹参山楂茶具有 活血化瘀 的功效。将丹参10克和 山楂 15克清洗干净后切成片,放入锅中,加适量清水,先将水烧开,然后文火煎煮15分钟左右。最后滤取汤汁,一天分两三次服用。对心脑血管的血流量有改善作用。 

· 银杏山楂茶。  将 银杏叶 6~8克用清水洗净,用冷开水再清洗一次,用刀切碎,备用。15克山楂清洗干净,山楂子打碎,山楂肉切碎。将喜欢的茶叶,如 龙井 、 普洱茶 、 铁观音 等,根据个人口味,放进 茶壶 中,热开水过洗1次,接着加入银杏叶和山楂,用水浸泡。每天可饮用1~2次。 

3. 护心这样选食物  

· 紫黑色食物。  食品生物技术硕士刘芯蕊2014年10月在健康时报刊文表示, 紫甘蓝 、黑豆、 黑米 、 紫米 、 桑葚 、 红苋菜 、葡萄等富含 花青素 ,营养学研究表明,花青素是强 抗氧化剂 ,能增加血管韧性、 降血脂 、预防心脑血管疾病,延缓血管衰老。 

平时适当多吃紫黑色食物。譬如紫甘蓝,其抗氧化能力领先于其他 蔬菜 ,洗净后做成 沙拉 或 凉拌菜 ,也可烹炒后食用。黑豆、黑米要适当加在主食中。 葡萄 的花青素主要在 葡萄皮 ,且只有紫、红色葡萄中有,因此,选深色葡萄食用。 

· 十字花科 食物。  美国心脏协会 杂志(JAHA)2018年刊发了一项研究表明,多吃蔬菜,尤其是十字花科蔬菜(如 卷心菜 、 大白菜 、 花椰菜 、 油菜 等),可有效预防老年人亚临床动脉粥样硬化。 

· 苹果 。  是一个护心果,有利于心血管健康。 牛津大学 研究人员发表在《 英国医学期刊 》上的研究表明,苹果对于心血管健康有着与他汀类药物等相似的效果,每天吃一个苹果可以帮助降低患中风和 心脏病 的风险,尤其是50岁以上的人群。 

苹果 果胶 含量丰富,含有丰富的钾,是 高血压 患者的好选择。 

· 核桃 。  《营养生物化学》杂志2015年发布文章称,连续四周让受试者每日摄入40g核桃,就能有效提高受试者微血管功能。这些数据证明,核桃中脂肪酸的摄入可以有效促进血浆环氧化物的产生,从而提高微血管功能。 

核桃中含有的 不饱和脂肪酸 对缓解和防治心血管疾病具有一定的益处。每天通过饮食摄入约28克核桃,相当于一小把 果仁 的量,就可以起到令人满意的护心效果。 

4. 护心这样运动  

北京医院 心血管内科主任医师 汪芳 2017年2月在健康时报表示,适当运动能够维持 血管内皮细胞 功能的完整,防止 动脉硬化 ,延缓血管衰老和降低血脂。 

· 每天 快步走 。  北京安贞医院副院长 周玉杰 2011年10月在健康时报刊文表示,快走、 慢跑 、 游泳 等 有氧运动 ,都是很好的呵护心脏的运动,其中最简单有效的方式就是快走,随时随地都能动起来。每周至少3次,每次不少于30分钟,长期坚持你的身体就会出现质的改变。 

· 不要大口喘气。  北京医院心血管内科主任医师汪芳2017年2月在健康时报表示,有些人在运动时喜欢大口喘气,对于心脑血管患者来说,这样做比较危险。很多高血压和冠心病患者就是因为过度深呼吸诱发心脑血管收缩,最终导致心肌梗死、 脑出血 和其他意外的发生。 

因此,大口呼吸与锻炼时的“ 吐故纳新 ”并无绝对联系,还是要慢吞吞的循序渐进才好。 

· 出现不适就停止。  北京医院心血管内科主任医师汪芳2017年2月在健康时报表 示,在很多人眼中, 体育锻炼 更像一种自我挑战,认为必须要“苦练”。其实对于普通人来说,锻炼时可能会出现某种不适,但绝不应该是疼痛或者不舒服的感觉。假如运动中出现疼痛、 胸闷 、 气短 等症状,应立即终止运动并及时就诊。 

本文综合自: 

2021-06-22科普中国《当心! 咳嗽 、 乏力 、烦躁…可能是心梗的前兆!这些人尤其要当心》 

Lauren CB, Catherine PB, Joshua RL, et al.Cruciferous and Total Vegetable Intakes Are Inversely Associated WithSubclinical Atherosclerosis in Older Adult Women. J Am Heart Assoc.2018;7:e008391 doi: 10.1161/JAHA.117.008391 

British Medical Journal.https://www.bmj.com/ 

The Journal of Nutritional Biochemistry 

本文编辑:王真 审稿主任:杨小明